Calcio per donne in gravidanza


L'organismo della futura gestante subisce enormi carichi durante la gravidanza. E stiamo parlando non solo di cambiamenti ormonali, non solo dell'utero in crescita, che preme sugli organi vicini, ma anche che ora il corpo femminile è responsabile dello sviluppo del bambino nel grembo materno, per la sua crescita. Di conseguenza, la necessità di varie vitamine, minerali che aiuteranno il bambino a crescere.

Uno degli elementi più importanti è il calcio, che, da un lato, protegge il bambino da rachitismo, d'altra parte, si prende cura del attesa Stato madre, proteggendolo da allergie, stress, neutralizzando gli effetti di un cattivo ambiente. Ma questo non finisce il ruolo del calcio, e questo elemento aiuta le donne a mantenere i loro denti durante la gravidanza, al fine di evitare crisi epilettiche, e, inoltre, riduce significativamente il rischio di parto prematuro, aborto spontaneo, riduce la perdita di sangue durante il parto.

Il calcio è l'elemento più importante per il lavoro degli orga

ni muscolari, dei muscoli. Se durante la gravidanza una donna ha una carenza di calcio, è improbabile che le nascite passino normalmente, poiché è il calcio che normalizza il funzionamento del sistema di coagulazione del sangue, garantisce il pieno funzionamento dei reni. Inoltre, Ca aiuta la funzione renale, la digestione, ha un effetto positivo sul processo di fecondazione, la divisione cellulare, svolge un ruolo decisivo nello sviluppo embrionale.

Sopra sono elencate non tutte le funzioni del calcio, ma gli esempi sopra sono sufficienti per gettare tutte le forze per mantenere il calcio nel corpo al giusto livello.

Come capire che il corpo di una futura mamma non ha abbastanza calcio? Prima di tutto, prestare attenzione al tuo aspetto: se avete unghie fragili brutto, se la pelle secca e squamosa, se i capelli opachi, probabilmente avete bisogno di pensare a come arricchire il corpo con il calcio.

Il gruppo di rischio per carenza di calcio è solitamente quello che arricchisce la propria dieta con prodotti che interferiscono con l'assorbimento di calcio e / o contribuiscono alla sua perdita. Questi prodotti includono pane bianco, dolci, semolino, pasta, cacao, caffè, spinaci, crusca, cibi salati e grassi, bevande gassate. Inoltre, la mancanza di calcio si riscontra più spesso nelle donne che fumano. Bene, infine, le donne che conducono uno stile di vita sedentario rientrano nel gruppo a rischio( per l'assimilazione del calcio, il sistema osseo richiede il lavoro dei muscoli), o, al contrario, troppo dipendenti dallo sport.

Il fabbisogno giornaliero di Ca è di circa 1.500 mg di durante la gravidanza. Come per il bambino, sarebbe in diversi periodi di crescita e sviluppo richiedono diverse quantità di calcio: nel primo trimestre il bambino riceve una media di 2-3 mg di calcio al giorno, mentre durante la formazione dello scheletro, nel terzo trimestre, il bambino è già necessariain 100-150 volte di più - fino a 250-300 mg di Ca al giorno. Tenete a mente che il calcio è essenziale non solo per la formazione delle ossa, i preferiti dei denti, ma anche lui è responsabile per la formazione di tutti i tessuti del corpo, tra cui, per gli organi interni, tessuto connettivo, le cellule nervose, pelle, unghie, capelli, occhi.

Quindi, cosa succede se non hai abbastanza calcio nel tuo corpo? Prima di tutto, consulta un medico che parlerà delle regole per l'assunzione di calcio, come assicurarsi che il calcio sia trattenuto nel corpo e benefici. A proposito, per "ritenzione" affidabile di Ca nel corpo incontriamo manganese, magnesio, zinco, boro, rame.

Beh, certo, vale la pena rivedere la tua dieta. I principali fornitori di calcio nel nostro corpo sono latticini, latte, verdure verdi, noci, formaggio. In quantità abbastanza grandi, questo elemento si trova in cavoli, broccoli, mandorle, legumi, radici. Ma le verdure, in cui c'è l'acido ossalico, è meglio evitare: sono gli spinaci, l'acetosa, la barbabietola. Non utilizzare alcuni tipi di cereali, in particolare farina d'avena.

cambiare in modo ottimale la vostra dieta in una fase di pianificazione della gravidanza: abituarsi al fatto che bere ogni giorno uno o due bicchieri di kefir, yogurt o latte, mangiare 100-150 grammi di ricotta e qualche fetta di formaggio. Fagioli, frutta, pane di segale non dovrebbero essere ignorati. Così, sarete in grado di creare nel vostro corpo la scorta necessaria di calcio, che nel terzo trimestre non sarà certamente superfluo.

Ma abbiate ancora paura di esagerare: una sovrabbondanza nel corpo del calcio non si tradurrà in .Alcuni soprattutto ipocondriaci iniziano a bere kefir e latte in litri a partire dai primi giorni di gravidanza, mangiando bevande con chilogrammi di formaggio e fiocchi di latte. Tale abuso può portare a conseguenze molto spiacevoli, in particolare, all'enorme carico sul sistema urinario.

Ricorda che l'eccesso di Ca contribuisce alla formazione di calcoli nei reni, nelle urine e nella cistifellea. Un eccesso di calcio può influenzare il sistema cardiovascolare. Inoltre, una grande quantità di calcio nel corpo interferisce con il pieno assorbimento del magnesio, che è molto importante per il normale funzionamento dei sistemi nervoso, cardiovascolare e muscolare.

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