Das Basisprogramm zum Aufblasen der Muskeln

Wenn Sie neu in der Sportart sind und die Halle nicht länger als 1-2 Monate besuchen, sollten Sie darüber nachdenken, ob Sie ein Programm zum Pumpen der Muskeln brauchen. Zu Hause, beim Surfen im Internet, können Sie eine große Menge von Programm zum Aufblasen der Muskeln spezialisierten Trainingsprogrammen von verschiedenen berühmten Athleten finden, aber nicht alle von ihnen sind universell. Gleichzeitig ist das einfachste, zugänglichste und beliebteste Programm zum Aufblasen der Muskeln, die so genannte Basis. Als nächstes werden wir darüber sprechen, da es unmöglich ist, mit anderen, vielleicht moderneren Programmen, die der grundlegenden Methodik unterlegen sind, echte Ergebnisse zu erzielen.

Warum ist die Basis das beste Programm zum Muskelpumpen?

Der Vorteil dieser Technik ist, dass sie nicht isoliert einzelne Muskeln trainiert, sondern sich auf die komplexe Entwicklung großer Muskelgruppen von Händen, Beinen, Programm für Muskelwachstum Rücken und Brust konzentriert. Dieses Programm zum Pumpen von Muskeln kann sich von Zeit zu Zeit ändern.

Dies betrifft die Arbeit an den Muskeln der Hände an einem einzigen Tag. Die meisten Athleten halten sich an die Theorie, dass bei der Arbeit mit freien Gewichten die Hände und damit mehr als genug beteiligt sind, so trainieren sie zunächst separat, macht aber keinen Sinn. Die ganze Essenz der Basis liegt in der Tatsache, dass wir, wenn wir einen Anfänger Athleten aus der Sicht des Bodybuilding betrachten, zuerst eine Person mit einem unentdeckten physischen Potenzial sehen. Dementsprechend sind die ersten sechs Monate die ideale Zeit für eine Muskelmasse, wenn ein Athlet 20 bis 40 Kilogramm Muskulatur gewinnen kann, abhängig von der Schwere des Trainings, der Ernährung und der Verwendung von Hilfsstoffen.

Übungen und Technologie

Im Grundtraining arbeiten Sie mit freien Gewichten in Übungen, die als die heiligen Drei von Bodybuilding und Powerlifting bezeichnet werden: Kreuzheben, Bankdrücken und Sit-Ups. Wenn Sie mehr trainieren und Hände, dann sollte Ihr Programm für Muskelwachstum das Heben der Bar mit verschiedenen Griffen an den Bizeps umfassen. Werfen wir einen genaueren Blick auf jede Übung und sehen Sie, warum sie sich bewerben.

Elemente der

-Basis Das Kreuzheben ist eine Übung, ohne die kein Programm zum Muskelpumpen als wirksam betrachtet werden kann. Dank ihm können Sie auf einen Schlag alle Muskeln des Rückens, der Deltas, des Gesäßes, der Waden, der Trapeze und des Quadrizeps trainieren! Kniebeugen sind die zweitwichtigste Übung, bei der Sie die gesamte Bandbreite an Beinmuskeln, Hüften und Taille trainieren und üben. Bankdrücken: aus der liegenden Position, Pumpen der Brustmuskeln, Deltas und zum Teil des Trizeps. Anheben des Barrels an den Bizeps: In der unisolierten Version arbeiten die Bizeps und Unterarme, zusätzlich entwickelt sich die Griffkraft( durch Wechsel).

Zusammenfassend

Programm zum Pumpen der Muskeln zu Hause Wie Sie sehen können, ermöglicht dieses Programm zum Pumpen von Muskeln nicht im Detail, sondern in einer komplexen, zeitsparenden Arbeit an der gesamten riesigen Masse von Muskeln des menschlichen Körpers. Dank dieser Tatsache erreichen beginnende Bodybuilder, die sofort mit den Grundübungen beginnen, bereits in den ersten Schulmonaten die besten Ergebnisse. Sie gewinnen 10 bis 15 Kilogramm reine Muskelmasse und verwandeln sich von trägen Jungen in farbenfrohe Sportler. Entscheiden Sie, das gewünschte ist sehr einfach zu implementieren!

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